Воскресенье 26 июня 2016 год
Что, если бы вы нашли еще несколько часов в день для того, чтобы заняться чем-то, чем никогда не занимались прежде, и отправиться туда, где никогда еще не бывали? Это возможно, если научиться видеть осознанные сны! Это искусство открывает целый мир новых возможностей и впечатлений. Осознанный сон – сон, во время которого вы понимаете, что делаете, контролируете происходящее и решаете, что хотите увидеть. Итак, подробнее изучим этот вопрос!
Всего одно упражнение для королевской осанки
Сутулость – это не
только эстетический недостаток. Пренебрегая упражнениями для осанки, мы
наносим вред многим важным органам – сердцу, легким, желудку,
поджелудочной железе, которые вынуждены функционировать в «сдавленном»
положении.
Таким образом, красивая осанка – это не только
красота, но и здоровье. Во многом для красивосанки помогает всего
одно простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и
спортивных тренировках
Исходное положение и выполнение:– лягте на
живот, вытяните руки вдоль туловища, зафиксируйте ноги.
На выдохе поднимите верхнюю часть тела от пола, сохраняя положение рук и ног. На вдохе опуститесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
т Выполняйте
это упражнение 3 раза в неделю – и ваша осанка будет идеальной. Кроме
того, оно дополнительно ещё и подтягивает ягодичные мышцы.
Дополнительный бонус для девушек:
–
сутулость приводит к тому, что со временем мышцы груди укорачиваются,
«пряча» и красивый бюст. Данное упражнение позволяеисправить и это.
Идеально для всех, кто засиживается перед компьютером.
PS.
Важный комментарий: осторожно тем, у кого проблемы или боли в
поясничном отделе. Мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника, в
основном у всех в постоянном напряжении, т.к еще должны удерживать и
стабилизировать его. А это упражнение введет мышцы в еще больший тонус и
углубит лордоз. Что, в свою очередь, спровоцирует еще большую нагрузку
на поясничный отдел.
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий